Makanan Penangkal Rambut Kusam

Rambut yang kusam tentu tak sedap dipandang. Kira-kira apa saja yang perlu dilakukan agar rambut sehat dan tak terlihat kusam lagi? Well.. Tentunya ada berbagai cara, namun selain perawatan dari luar, jangan lupakan perawatan dari dalam. Apalagi kalau bukan makanan. Apa saja zat gizi yang dibutuhkan rambut agar sehat dan tidak kusam? 1. Besi (iron) Menurut para ahli, zat besi diperlukan mengangkut oksigen yang cukup ke rambut Anda. Tanpa cukup besi, rambut dan kantung-kantung rambut terpaksa kekurangan oksigen. Makanan yang kaya akan zat besi adalah daging merah, sayuran berdaun gelap atau tumbuhan polong-polongan. 2. Zinc (seng) Para ahli juga mengatakan bahwa seng penting untuk mencegah rambut rontok dan membangun protein rambut. Daging dan seafood adalah makanan yang sangat tinggi kadar sengnya. 3. Tembaga Tembaga dibutuhkan dalam pigmentasi rambut sehingga rambut Anda akan berwarna alami. Makanan yang kaya tembaga adalah kerang-kerangan, hati, sayuran segar, kacang-kacangan dan daging. 4. Vitamin A Krim retin-A, jenis turunan vitamin A, diresepkan oleh beberapa dermatologis untuk perawatan rambut rontok. Vitamin A banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel dan cantaloupe (semacam semangka). 5. Protein Protein untuk membangun blok rambut, jadi diet untuk rambut sehat mengandung protein yang cukup. Protein biasanya dapat ditemukan dalam daging dan seafood. 6. Vitamin B dan Vitamin C Kedua vitamin ini penting untuk sirkulasi darah agar dapat berjalan lancar. Rambut pun menjadi kuat. Setiap helai rambut menjadi lemas, tidak patah-patah. Pertumbuhan dengan warna rambut pun tidak kusam. Buah citrus seperti jeruk, lemon, strawberi biasanya kaya dengan vitamin C dan sama baiknya dengan sayuran berdaun gelap. 7. Vitamin E Vitamin E juga diperuntukkan untuk menghasilkan jaringan kulit yang kondusif untuk pertumbuhan rambut. Makanan kaya vitamin E adalah minyak sayur kacang-kacangan, dan hati. 8. Yodium Tipe asam lemak esensial seperti Omega 3 yang dapat ditemukan pada ikan salmon dan tuna juga baik untuk rambut. Jangan lupakan air yang memberikan kontribusi seperempat dari berat sehelai rambut. Jadi, pastikan bahwa rambut Anda mendapatkan cairan yang cukup. 9. Shampo bervitamin Selain perawatan rambut yang datang dari makanan, Anda juga dapat menambah vitamin untuk permukaan' rambut dengan menggunakan shampo bervitamin yang banyak dijual secara komersial.